Tritieuduong.com · RealDataset
RealDataset — 17 năm dữ liệu thực tế về tiểu đường type 2
Dữ liệu được bổ sung mỗi khi có quan sát mới · số entry hiện có được đếm khi trang tải
Mỗi entry là một mốc, quan sát hoặc thử nghiệm thật của tác giả Vũ Trường Ca, người sống với tiểu đường type 2 từ năm 2009: có mã riêng (Entry_ID), bối cảnh, việc đã làm, kết quả đo, cơ chế và kết luận dạng IF-THEN để trích dẫn, kèm video gốc.
Kết quả chính rút từ bảng
- Tối uống rượu, sáng ăn hết nước lèo (phở, miến lươn, bún cá) mà không vận động: đường huyết sau ăn khoảng 195–243 mg/dL.
- Cùng bữa ăn đó nhưng vận động sau ăn (làm vườn 1–3 giờ, swing golf, tâng bóng Pickleball): đường huyết về khoảng 78–114 mg/dL.
- Thay nước lèo bằng khoai và trứng luộc: đường huyết sau ăn khoảng 110 mg/dL.
- Chơi nhạc 30 phút mỗi ngày: lo âu giảm rõ (tác giả ước khoảng 70%).
Đơn vị: các số đường huyết trong entry đo bằng máy cá nhân, đơn vị mg/dL (100 mg/dL ≈ 5.6 mmol/L; 198 mg/dL ≈ 11 mmol/L). Số ở trang Dữ liệu xét nghiệm là kết quả phòng lab, đơn vị mmol/L và %. Giới hạn: dữ liệu cá nhân (n=1), không phải nghiên cứu lâm sàng, không thay thế khám chữa bệnh. Không tự ý ngừng hay đổi liều thuốc; người đang dùng thuốc hạ đường huyết hoặc insulin cần hỏi bác sĩ trước khi uống rượu hay tập nặng vì nguy cơ hạ đường huyết.
Cách đọc bảng
| Entry_ID | TIEU (Tritieuduong) – MP (nhóm cơ chế) – MS (milestone, mốc), OB (observation, quan sát) hoặc EX (experiment, thử nghiệm) – ngày – số thứ tự trong ngày |
| Context · Action · Result | Bối cảnh ban đầu · việc đã làm · kết quả đo |
| Mechanism · Conclusion | Cơ chế giải thích · kết luận dạng IF-THEN để trích dẫn |
| Meta_Pattern | Nhóm cơ chế của entry, ví dụ MP03_CARB_ABSORPTION_SPEED; danh sách 10 nhóm ở cuối trang |
| Confidence | Mức tin cậy của kết luận, thang 0–1 |
| Evidence | Video gốc |
Bảng dữ liệu
| Data_Type | Entry_ID | Date | Name | Context | Action | Result | Mechanism | Conclusion | Meta_Pattern | Confidence | Evidence |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| milestone | TIEU-MP01-MS-20260427-001 | 2026-04-27 | 17 năm tiểu đường | Năm 2009 phát hiện tiểu đường, tâm lý hoảng loạn. Khám nhiều bác sỹ, tìm hiểu nhiều nguồn từ người bệnh, đông y, tây y, các giải pháp từ nhiều vùng như Tây Tạng, Himalaya. | Liên tục tìm giải pháp, học hỏi kinh nghiệm thực tế, thử nghiệm nhiều phương pháp điều trị và kiểm soát bệnh. | Nhận ra bản chất vấn đề là do trạng thái tâm lý và cách tiếp cận sai. Xây dựng được phương pháp kiểm soát theo 4 cấp độ. | Não → giảm stress; Vận động → tăng tiêu thụ glucose; Ăn uống → cân bằng đầu vào/ra; Thuốc → hỗ trợ khi đường huyết cao. 4 yếu tố này tác động đồng thời lên cơ chế kiểm soát đường huyết. | IF phối hợp 4 cấp độ (Não → Vận động → Ăn → Thuốc) THEN kiểm soát đường huyết ổn định mức 5–7 và sống bình thường. | MP01_BRAIN_DISEASE_MODEL | 0.9 | Video |
| experiment | TIEU-MP01-EX-20260427-002 | 2026-04-27 | Chơi nhạc cân bằng đầu óc | Trong cuộc sống hàng ngày có nhiều lo âu, phiền muộn, căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần. | Chơi nhạc và hát mỗi ngày khoảng 30 phút. | Giảm khoảng 70% lo âu và phiền muộn, trạng thái tinh thần ổn định hơn. | Âm nhạc giúp não tập trung vào nhịp điệu và cảm xúc, làm giảm dòng suy nghĩ tiêu cực, đưa hệ thần kinh về trạng thái cân bằng. | IF chơi nhạc 30 phút mỗi ngày THEN não cân bằng → cơ thể vận hành nhịp nhàng → hỗ trợ kiểm soát đường huyết ổn định. | MP01_BRAIN_DISEASE_MODEL | 0.8 | Video |
| experiment | TIEU-MP07-EX-20260511-001 | 2026-05-11 | Hạt cần tây 10-15gr mỗi ngày giúp huyết áp trở về bình thường sau 4 tuần | Người tiểu đường cần kiểm soát huyết áp định kỳ để giảm nguy cơ biến chứng tim mạch và tổn thương mạch máu. Khi đo bằng máy đo huyết áp, chỉ số huyết áp tăng cao hơn mức bình thường, dao động khoảng 180/100 đến 130/90. Trước đó duy trì chế độ ăn có tinh bột, thực phẩm chế biến sẵn và ít vận động. | Đun nước sôi hãm hạt cần tây uống thay nước lọc với lượng khoảng 10-15gr mỗi ngày liên tục trong 3-4 tuần. Đồng thời kết hợp tập thể dục, tăng rau củ quả và giảm thực phẩm chế biến sẵn, tinh bột và đường tinh luyện. | Sau khoảng 3-4 tuần, chỉ số huyết áp giảm dần và trở về mức bình thường khi kiểm tra bằng máy đo huyết áp. Tình trạng huyết áp cao giảm rõ rệt so với giai đoạn ban đầu. | Apigenin, phthalide và các hợp chất chống oxy hóa trong hạt cần tây -> hỗ trợ giãn mạch và giảm co thắt thành mạch -> giảm áp lực dòng máu trong hệ tuần hoàn. Đồng thời giảm thực phẩm tinh luyện và tăng vận động -> cải thiện độ nhạy insulin và giảm viêm mạch máu -> hỗ trợ ổn định huyết áp ở người tiểu đường. Tương tự cơ chế giảm viêm chuyển hóa và cải thiện tuần hoàn ở các IP Health khác. | IF người tiểu đường dùng 10-15gr hạt cần tây mỗi ngày kết hợp vận động và giảm thực phẩm tinh luyện trong khoảng 3-4 tuần THEN huyết áp có thể giảm dần và trở về mức bình thường. | MP07_LIPID_METABOLIC_RISK | 0.8 | Video |
| experiment | TIEU-MP03-EX-20260513-001 | 2026-05-13 | Uống rượu buổi tối và húp hết nước lèo phở làm đường huyết tăng 198 | Trong giai đoạn 2009-2026, chỉ số đường huyết buổi sáng trước ăn thường dưới 120 và sau ăn thường dưới 150. Riêng các lần tối uống bia hoặc rượu gây tụt đường huyết và phải bổ sung kẹo hoặc đồ ngọt, sáng hôm sau ăn phở ít bánh nhưng húp hết nước lèo thì đường huyết tăng mạnh lên khoảng 170-190. Hiện tượng này xuất hiện tổng cộng khoảng 5-6 lần trong 17 năm. | Tối uống khoảng 500ml rượu. Sáng hôm sau ăn một tô phở ít bánh nhưng uống hết phần nước lèo. Sau ăn đi mua máy đo đường huyết tại nhà thuốc Long Châu và kiểm tra ngay. | Chỉ số đường huyết sau ăn tăng lên 198 dù lượng bánh phở ăn ít. Các lần trước trong điều kiện tương tự cũng ghi nhận đường huyết tăng khoảng 170-190 sau khi uống bia rượu buổi tối và ăn hết nước lèo phở vào sáng hôm sau. | Rượu ức chế gan tạo glucose trong đêm -> dễ gây tụt đường huyết và thiếu năng lượng tạm thời vào sáng hôm sau. Sau uống rượu, cơ thể tăng tiết hormone stress và giảm nhạy insulin tạm thời -> glucose hấp thu vào tế bào kém hiệu quả hơn. Nước lèo phở chứa đường, glutamate, peptide và chất chiết hòa tan từ xương/thịt hấp thu nhanh -> glucose máu tăng đột ngột dù lượng tinh bột từ bánh phở thấp. Chuỗi cơ chế: rượu -> giảm tạo glucose + tăng stress chuyển hóa -> giảm nhạy insulin tạm thời -> nước lèo hấp thu nhanh -> đường huyết bật tăng mạnh. | IF uống bia hoặc rượu buổi tối rồi sáng hôm sau uống hết nước lèo phở dù ăn ít bánh phở THEN đường huyết sau ăn có thể tăng vọt lên trên 180 do giảm nhạy insulin tạm thời và hấp thu nhanh glucose từ nước lèo. | MP03_CARB_ABSORPTION_SPEED | 0.8 | Video |
| experiment | TIEU-MP03-EX-20260515-001 | 2026-05-15 | Uống rượu buổi tối và ăn khoai trứng luộc giữ đường huyết sau ăn ở mức 110 | Trước đó ghi nhận trường hợp tối uống rượu, sáng hôm sau ăn phở ít bánh nhưng uống hết nước lèo làm đường huyết sau ăn tăng lên 198. Trong lần này vẫn uống rượu buổi tối nhưng thay đổi bữa sáng sang khoai và trứng luộc để kiểm tra phản ứng đường huyết sau ăn. | Tối uống rượu tương tự lần trước. Sáng hôm sau ăn sáng bằng khoai luộc và trứng luộc thay cho phở nước lèo. Sau ăn kiểm tra đường huyết bằng máy đo đường huyết cá nhân. | Đường huyết sau ăn sáng đo được khoảng 110, thấp hơn rõ rệt so với lần ăn phở nước lèo sau uống rượu trước đó có chỉ số 198. | Rượu làm gan giảm tạo glucose trong đêm -> cơ thể dễ rơi vào trạng thái thiếu năng lượng và giảm ổn định chuyển hóa glucose tạm thời vào sáng hôm sau. Nước lèo phở chứa carbohydrate hòa tan, glutamate và chất chiết hấp thu nhanh -> glucose máu tăng đột ngột sau rượu. Trong khi khoai luộc chứa tinh bột hấp thu chậm hơn và trứng cung cấp đạm giúp làm chậm tốc độ hấp thu glucose -> giảm dao động đường huyết sau ăn và giữ đường máu ổn định hơn. | IF uống rượu buổi tối và sáng hôm sau ăn khoai cùng trứng luộc thay cho phở nước lèo THEN đường huyết sau ăn có thể duy trì gần mức bình thường khoảng 110 thay vì tăng vọt trên 180. | MP03_CARB_ABSORPTION_SPEED | 0.9 | Video |
| experiment | TIEU-MP01-EX-20260517-002 | 2026-05-17 | Làm vườn 3 tiếng sau ăn phở nước lèo kéo đường huyết từ dự báo 198 xuống 78 | Nam, tiểu đường từ 2009. Baseline failure: tối uống rượu + sáng ăn phở húp hết nước lèo + không vận động → đường huyết sau 3 tiếng = 198 (13/05/2026). Lịch sử 6–7 lần tương tự: đường dao động 200–270 (cao nhất 270 năm 2009). Điều kiện hôm nay: đêm trước uống rượu (tương tự baseline), sáng ăn phở húp hết nước lèo (tương tự baseline) — chỉ thêm biến vận động làm vườn 3 tiếng. | Đêm trước uống rượu (tương tự các lần baseline). Sáng 17/05/2026 ăn phở húp hết nước lèo (không thay đổi so với baseline). Sau ăn, làm vườn liên tục 3 tiếng (vận động toàn thân, đầu óc thư giãn sảng khoái). Sau 3 tiếng đo đường huyết bằng máy đo cá nhân. | Đường huyết sau 3 tiếng vận động = 78 mg/dL. Baseline cùng điều kiện ăn uống nhưng không vận động = 198 mg/dL (13/05/2026). Chênh lệch: giảm 120 mg/dL so với baseline. | Rượu → ức chế gan tạo glucose + tăng hormone stress → giảm nhạy insulin tạm thời sáng hôm sau → nước lèo phở hấp thu nhanh → đường huyết tăng đột ngột. Làm vườn 3 tiếng → đầu óc thư giãn → giảm cortisol → ổn định thần kinh. Đồng thời vận động toàn thân → cơ bắp hấp thu glucose qua GLUT4 độc lập insulin → tiêu hao lượng lớn glucose tuần hoàn → đường huyết giảm mạnh. Chuỗi: Não thư giãn + cơ bắp hoạt động → 2 cơ chế song song kéo đường từ ~200 xuống 78. | IF tối uống rượu + sáng ăn phở húp hết nước lèo + sau ăn vận động toàn thân liên tục ≥3 tiếng trong trạng thái đầu óc thư giãn THEN đường huyết sau 3 tiếng ≤80 mg/dL, thay vì tăng ~198–270 mg/dL nếu không vận động. | MP01_BRAIN_DISEASE_MODEL | 0.85 | Video |
| experiment | TIEU-MP01-EX-20260517-001 | 2026-05-17 | Ăn phở xong tâng bóng Pickleball 45 phút giúp đường huyết giảm còn 114 | Từ năm 2009 đến nay đã nhiều lần ghi nhận trường hợp tối hôm trước uống rượu, sáng hôm sau ăn hết nước lèo phở rồi đo đường huyết sau 2-3 giờ thường tăng khoảng 180-270. | Lần này sau khi ăn hết tô phở và uống hết nước lèo, thực hiện tâng bóng Pickleball liên tục khoảng 45 phút, đổi tay phải và tay trái luân phiên trong quá trình chơi. | Đường huyết sau vận động đo được khoảng 114, thấp hơn rõ rệt so với các lần trước trong cùng điều kiện ăn phở nước lèo nhưng không vận động có mức 180-270. | Ăn hết nước lèo phở -> glucose, glutamate và năng lượng hấp thu nhanh vào máu -> đường huyết tăng mạnh. Vận động Pickleball toàn thân liên tục 45 phút -> cơ bắp tăng sử dụng glucose làm năng lượng -> tăng hấp thu glucose khỏi máu mà không phụ thuộc hoàn toàn insulin. Đồng thời vận động phối hợp mắt, tay và phản xạ liên tục -> tăng hoạt động thần kinh và tiêu hao năng lượng toàn thân -> giảm đỉnh tăng đường huyết sau ăn. | IF sau khi ăn hết tô nước lèo phở thực hiện tâng bóng Pickleball khoảng 45 phút THEN đường huyết sau ăn có thể giảm về khoảng 114 thay vì tăng lên mức 180-270. | MP01_BRAIN_DISEASE_MODEL | 0.85 | Video |
| experiment | TIEU-MP01-EX-20260525-001 | 2026-05-25 | Làm vườn 2 giờ giúp lưu lượng đỉnh thở ra tăng từ 400 lên 470 | Buổi trưa đo lưu lượng đỉnh thở ra bằng peak flow meter là 400. Không vận động mạnh trước khi đo. | Sau khi đo chỉ số ban đầu, thực hiện vận động làm vườn liên tục khoảng 2 giờ gồm đi lại, đào đất, chăm cây và mang vác nhẹ ngoài trời. Sau đó đo lại lưu lượng đỉnh thở ra bằng cùng thiết bị. | Lưu lượng đỉnh thở ra tăng từ khoảng 400 lên 470 sau khi làm vườn 2 giờ. | Vận động làm vườn liên tục -> tăng nhịp hô hấp và hoạt động cơ hô hấp -> phế quản giãn tốt hơn và tăng thông khí phổi. Đồng thời vận động ngoài trời giúp tuần hoàn máu và trao đổi oxy tăng lên -> cơ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn -> lưu lượng khí thở ra tối đa tăng rõ rệt sau vận động. | IF vận động làm vườn khoảng 2 giờ rồi đo lại lưu lượng đỉnh thở ra THEN chỉ số peak flow có thể tăng từ khoảng 400 lên 470 do tăng thông khí và hoạt động cơ hô hấp. | MP01_BRAIN_DISEASE_MODEL | 0.88 | Video |
| experiment | TIEU-MP03-EX-20260527-001 | 2026-05-27 | Ăn hết nước lèo phở sau uống rượu làm đường huyết tăng lên 243 | Từ năm 2009 tới nay đã gặp hàng chục lần trường hợp tối hôm trước uống rượu, sáng hôm sau ăn phở và uống hết nước lèo thì đường huyết thường tăng trên dưới 200 nếu không vận động. Ngược lại, nếu sau ăn vận động khoảng 2-3 giờ thì đường huyết thường giảm về khoảng 100. | Sau tối uống rượu, sáng hôm sau đi ăn phở và uống hết phần nước lèo. Không thực hiện vận động sau ăn trước khi đo đường huyết. | Đường huyết sau ăn đo được khoảng 243, cao hơn rõ rệt so với mức bình thường trước đó. | Rượu làm gan giảm tạo glucose trong đêm -> cơ thể dễ rơi vào trạng thái stress chuyển hóa và giảm ổn định insulin tạm thời vào sáng hôm sau. Nước lèo phở chứa carbohydrate hòa tan, glutamate, muối và các chất chiết hấp thu nhanh -> glucose đi vào máu nhanh và mạnh -> đường huyết tăng vọt khi không có vận động tiêu hao năng lượng sau ăn. | IF tối hôm trước uống rượu và sáng hôm sau ăn hết nước lèo phở mà không vận động sau ăn THEN đường huyết có thể tăng vọt lên trên 200, trong trường hợp này đạt khoảng 243. | MP03_CARB_ABSORPTION_SPEED | 0.92 | Video |
| experiment | TIEU-MP02-EX-20260527-002 | 2026-05-27 | Vận động làm vườn và swing golf 100 lần giúp đường huyết giảm từ 243 xuống 97 | Từ năm 2009 tới nay nhiều lần ghi nhận trường hợp tối hôm trước uống rượu, sáng hôm sau ăn hết nước lèo phở làm đường huyết tăng trên dưới 200 nếu không vận động. Ngày 27/5 ăn phở lúc 7h30, đo đường lúc 9h15 đạt khoảng 243. | Sau khi đo đường huyết 243, thực hiện vận động làm vườn khoảng 1 giờ kết hợp cầm 2 tay 2 cây gậy golf swing liên tục khoảng 100 lần. Sau đó đo lại đường huyết lúc 11h30. | Đường huyết giảm từ khoảng 243 xuống còn 97 sau khi vận động làm vườn và swing golf. | Vận động làm vườn và swing golf liên tục -> cơ bắp toàn thân tăng sử dụng glucose làm năng lượng -> glucose được kéo nhanh khỏi máu vào tế bào cơ. Đồng thời vận động phối hợp hai tay, xoay thân và phản xạ liên tục -> tăng hoạt động thần kinh-cơ và tăng tiêu hao năng lượng toàn thân. Khi swing golf bằng hai tay liên tục -> vùng thân trên, vai, ngực và bụng hoạt động mạnh -> tăng nhu cầu điều hòa glucose và kích thích đáp ứng insulin của cơ thể -> hỗ trợ đưa đường từ máu vào tế bào nhanh hơn -> đường huyết giảm mạnh sau vận động. | IF sau khi ăn hết nước lèo phở và đường huyết tăng trên 200 thực hiện làm vườn khoảng 1 giờ kết hợp swing golf khoảng 100 lần THEN đường huyết có thể giảm mạnh về gần mức bình thường, trong trường hợp này giảm từ 243 xuống 97. | MP02_POST_MEAL_MOVEMENT | 0.93 | Video |
| observation | TIEU-MP01-OB-20260528-001 | 2026-05-28 | Ra vườn coi đàn gà và chim giúp não thư giãn khi ngồi máy tính 3 giờ | Tiểu đường từ năm 2009. Trong giai đoạn 2009-2011 đã tìm nhiều phương pháp điều trị đông y, tây y và nam y, từng sang Tây Tạng và phía nam Himalaya tại Simla-India để tìm hiểu nguyên nhân tiểu đường. Sau quá trình quan sát và trao đổi với tu sĩ Rangit, hình thành giả thuyết ưu tiên kiểm soát đường huyết theo thứ tự: Não -> Vận động -> Ăn uống -> Thuốc. | Sau khi ngồi làm việc trên máy tính liên tục khoảng 3 giờ, rời máy tính ra vườn quan sát đàn gà con, chim trời và cây cối trong môi trường tự nhiên. | Khi quan sát đàn gà, chim và cây cối ngoài vườn xuất hiện trạng thái thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng đầu óc và cảm giác dễ chịu rõ rệt sau thời gian làm việc liên tục trên máy tính. | Ngồi máy tính liên tục -> tăng tải thông tin, căng thẳng thần kinh và hoạt hóa stress kéo dài -> cơ thể tăng cortisol và adrenaline làm rối loạn điều hòa glucose. Tiếp xúc môi trường tự nhiên, âm thanh động vật và cây xanh -> giảm hoạt hóa thần kinh stress và tăng trạng thái thư giãn thần kinh tự chủ -> giảm tín hiệu stress chuyển hóa -> hỗ trợ ổn định điều hòa đường huyết. | IF ngồi làm việc trên máy tính liên tục nhiều giờ rồi ra môi trường tự nhiên quan sát đàn gà, chim và cây cối THEN trạng thái thư giãn thần kinh có thể tăng lên và hỗ trợ giảm stress liên quan kiểm soát đường huyết. | MP01_BRAIN_DISEASE_MODEL | 0.78 | Video |
| observation | TIEU-MP07-OB-20260517-001 | 2026-05-17 | Huyết áp 180/100 làm dừng bún bò và tăng vận động gấp ba lần | Ngày trước đó huyết áp khoảng 150/90 và có kế hoạch sáng hôm sau đi ăn bún bò. Lúc 04h sáng đo huyết áp tăng lên khoảng 180/100. Cân nặng khoảng 66kg, cao hơn mức mục tiêu khoảng 3kg. | Khi phát hiện huyết áp tăng lên khoảng 180/100, hủy kế hoạch ăn bún bò. Thay bằng bữa sáng gồm đầu cá hồi hấp, khoai lang và rau với lượng thức ăn khoảng một nửa ngày bình thường. Đồng thời cắt giảm gia vị mặn và thực hiện vận động cường độ cao gồm khoảng 200 lần swing gậy golf và khoảng 1000 lần tâng bóng Pickleball. | Kết quả đo huyết áp lúc 06h30 khoảng 154/112, lúc 10h30 khoảng 152/103 và lúc 11h45 khoảng 140/87. Huyết áp giảm dần trong cùng ngày sau khi điều chỉnh ăn uống và tăng vận động. | Huyết áp tăng cao -> giảm lượng thức ăn và giảm natri đưa vào cơ thể -> giảm giữ nước và giảm áp lực tuần hoàn. Vận động kéo dài với cường độ cao -> tăng tiêu hao năng lượng, tăng giãn mạch ngoại vi và cải thiện lưu thông máu -> huyết áp giảm dần theo thời gian. Đồng thời giảm lượng thức ăn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, một yếu tố liên quan đến kiểm soát huyết áp lâu dài. | IF huyết áp buổi sáng tăng lên khoảng 180/100 THEN giảm lượng thức ăn, hạn chế thực phẩm mặn và tăng vận động có thể giúp huyết áp giảm dần trong ngày, trong trường hợp này giảm từ khoảng 180/100 xuống 140/87. | MP07_LIPID_METABOLIC_RISK | 0.8 | Video |
| experiment | TIEU-MP03-EX-20260602-001 | 2026-06-02 | Sáng ăn hết nước lèo miến lươn làm đường huyết tăng từ 100 lên 217 | Buổi sáng ngủ dậy đo đường huyết khoảng 100, huyết áp khoảng 130/85, nhiệt độ môi trường khoảng 24 độ C và độ ẩm khoảng 70%. Trong 17 năm từ 2009-2026 đã ghi nhận hơn 10 lần hiện tượng ăn các món nước lèo vào buổi sáng làm đường huyết tăng lên khoảng 200 nếu không vận động sau ăn. | Sau khi đo các chỉ số buổi sáng, đi ăn một tô miến lươn và uống hết phần nước lèo. Sau ăn về nhà đo lại đường huyết, huyết áp, SpO2, PR và lưu lượng đỉnh thở ra. | Đường huyết tăng từ khoảng 100 lên 217. Huyết áp tăng từ khoảng 130/85 lên 170/100. SpO2 khoảng 93. Nhịp tim khoảng 102. Lưu lượng đỉnh thở ra khoảng 500. | Cơ thể sau một đêm nhịn ăn làm dạ dày và ruột hấp thu nhanh thực phẩm dạng lỏng. Nước lèo miến lươn chứa carbohydrate hòa tan, muối, glutamate và các chất chiết hòa tan từ thực phẩm nên hấp thu nhanh vào máu. Glucose máu tăng nhanh làm cơ thể tăng hoạt động giao cảm và nhu cầu điều hòa chuyển hóa nên đường huyết và huyết áp cùng tăng sau ăn. | IF buổi sáng đường huyết khoảng 100 và ăn hết nước lèo miến lươn THEN đường huyết có thể tăng lên trên 200, trong trường hợp này tăng từ 100 lên 217. IF không vận động sau ăn THEN đường huyết thường duy trì mức cao; IF vận động khoảng 3 giờ sau ăn THEN đường huyết có thể giảm về khoảng 100 như các lần quan sát trước. | MP03_CARB_ABSORPTION_SPEED | 0.93 | Video |
| experiment | TIEU-MP02-EX-20260604-001 | 2026-06-04 | Ăn bún cá đường tăng 195 rồi giảm còn 87 sau vận động | Sáng ngủ dậy đo đường huyết khoảng 101. Sau nhiều năm quan sát nhận thấy các món nước lèo thường làm đường huyết tăng mạnh nếu không vận động sau ăn. | Sau khi ăn một tô bún cá và uống hết nước lèo, đo đường huyết đạt khoảng 195. Tiếp tục thực hiện khoảng 100 lần swing bằng 2 gậy golf với 2 tay và tâng khoảng 600 quả bóng Pickleball, chia đều khoảng 300 lần mỗi tay. Sau vận động đo lại đường huyết. | Đường huyết tăng từ khoảng 101 lên 195 sau ăn bún cá. Sau khi hoàn thành bài tập vận động, đường huyết giảm xuống khoảng 87. | Nước lèo bún cá chứa carbohydrate hòa tan, muối và các chất điều vị hấp thu nhanh sau một đêm nhịn ăn -> glucose máu tăng nhanh làm đường huyết tăng lên 195. Vận động toàn thân bằng swing golf và tâng bóng Pickleball -> cơ bắp tăng sử dụng glucose làm năng lượng -> tăng hấp thu glucose từ máu vào tế bào cơ. Đồng thời vận động kéo dài làm tăng tiêu hao năng lượng và cải thiện đáp ứng insulin của cơ thể -> đường huyết giảm từ 195 xuống 87. | IF ăn bún cá và uống hết nước lèo làm đường huyết tăng lên khoảng 195 THEN thực hiện khoảng 100 lần swing golf và 600 lần tâng bóng Pickleball có thể giúp đường huyết giảm về khoảng 87. | MP02_POST_MEAL_MOVEMENT | 0.95 | Video |
Mỗi dòng chép đúng từ Sheet TIEU_DATA_MASTER (dòng mẫu chưa có dữ liệu không hiển thị). Chỉ thêm dòng, không sửa ngầm; mọi đính chính ghi ở /log/.
Ghi chú cho từng entry
| TIEU-MP03-EX-20260513-001 | Mã cũ TIEU-MP03-EX-20091201-001 ghi ngày 2009-12-01, nhưng lần đo 198 là ngày 13/05/2026 (các entry sau ghi “baseline 198 (13/05/2026)”); hiện tượng thì đã lặp lại nhiều lần từ 2009. Nay đổi ngày thành 2026-05-13; nội dung không đổi, tìm mã cũ vẫn ra entry. |
| TIEU-MP01-EX-20260517-002 | Mã cũ TTDU-MP01-EX-20260517-001 sai tiền tố (TTDU thay vì TIEU) và trùng số thứ tự với TIEU-MP01-EX-20260517-001; nay sửa, tìm mã cũ vẫn ra entry. |
| Action có chữ “Passive observation” | Hai entry TIEU-MP03-EX-20260513-001 và TIEU-MP07-OB-20260517-001 có dòng mẫu “Passive observation — no intervention” nhưng lại mô tả việc đã làm; dòng mẫu được bỏ, phần mô tả giữ nguyên. |
10 nhóm cơ chế (Meta_Pattern)
| MP01_BRAIN_DISEASE_MODEL | Não: nhận thức, stress, thư giãn |
| MP02_POST_MEAL_MOVEMENT | Vận động sau ăn |
| MP03_CARB_ABSORPTION_SPEED | Tốc độ hấp thu tinh bột, nước lèo |
| MP04_MEDICATION_DEPENDENCE_CONTROL | Thuốc và mức phụ thuộc |
| MP05_HBA1C_LONG_TERM_CONTROL | HbA1c dài hạn |
| MP06_DAILY_GLUCOSE_FLUCTUATION | Dao động đường huyết trong ngày |
| MP07_LIPID_METABOLIC_RISK | Lipid, huyết áp, nguy cơ chuyển hóa |
| MP08_SYMPTOM_WARNING_SIGNAL | Triệu chứng cảnh báo |
| MP09_STRESS_BODY_CONTROL | Stress và kiểm soát cơ thể |
| MP10_LONG_TERM_RELAPSE_TRACKING | Theo dõi tái phát dài hạn |
Cách trích dẫn
Vũ Trường Ca (2026). RealDataset Tritieuduong — [Entry_ID]. Dữ liệu cá nhân (n=1). https://tritieuduong.com/realdataset/
AI đã đọc và đối chiếu dữ liệu này ra sao: tritieuduong.com/ai-audit · Lịch sử thay đổi: tritieuduong.com/log · Cách trích dẫn đúng ngữ cảnh: tritieuduong.com/ai-cite.